Режим дня дитини-школяра



До режиму дня будь-якої дитини необхідно привчати з народження. Але особливо це актуально, коли він піде в школу.

Режим дня дитини-школяра

Погодьтеся, процес навчання сьогодні в школі настільки насичений, що без чітко організованого режиму дня, ваша дитина буде постійно втомлюватися, і ніякі знання в його голову лізти не будуть.

До речі, режим - слово французьке і воно перекладається не інакше, як «управління». Якщо з дитинства привчити дитину до певного режиму, він не тільки навчиться правильно і розумно керувати часом, але і розумно ставитися до свого життя і здоров'я.

Що необхідно передбачити?

До складання режиму необхідно поставитися вкрай серйозно і продумано. В режимі все повинно бути обумовлено: тривалість навчальних занять, як у школі, так і, природно, будинку, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, регулярність харчування і, звичайно ж, сон. Причому і праця, і відпочинок повинні чергуватися.

Від правильної організації режиму залежатиме як психічне і фізичне розвиток вашої дитини, так і його працездатність і успішність в школі.

При формуванні для школяра режиму дня, необхідно, в обов'язковому порядку, враховувати і періоди його фізичного розвитку. Кожен вік передбачає і свої особливості. Наприклад, у 6-7 років у дітей відзначається, як правило, швидка стомлюваність і підвищена чутливість до зовнішніх факторів.

Що необхідно передбачити?

У цьому віці тривають фізіологічні процеси розвитку організму дитини, вдосконалення нервової системи. У підлітковому віці, а це 11-14 років, триває інтенсивне зростання, і починають відбуватися гормональні зрушення. Внутрішній розвиток органів відбувається швидше.

Приміром, швидше зростає серце, на відміну від просвіту судин, і як результат - юнацька гіпертензія. Приблизно до 15-18 років вже завершується процес статевого дозрівання, переважає підвищена збудливість і психічна неврівноваженість. І, саме правильно складений розпорядок дня допоможе вашій дитині впоратися з майбутніми труднощами, допоможе відчувати себе більш впевнено.

З чого починається день школяра?

Починається день з ранкової гімнастики. Зарядка прожене залишки сонливості і задасть певний заряд бадьорості на весь день. Слід включити вправи для черевного преса і спини, для гнучкості хребта і виправлення постави, для ніг, рук і рухливості кульшових суглобів.

Після ранкової зарядки бажані водні процедури. Рекомендується дітям шкільного віку приймати комфортний душ з поступовим зниженням температури: з 30 до 20-15 °C .

Для загартовування відмінно приймати контрастний душ, поперемінно чергуючи холодну і гарячу воду. Зазначимо, що відвідування 2-3 рази в тиждень басейну, піде дитині тільки на користь.

Далі - сніданок, який, перш за все, повинен бути ситним і щільним, а також і гарячим, і становити від добової потреби дитини - чверть.

Сніданок дитини-школяра

Дуже корисно давати на сніданок дитині - гречану або вівсяну каші, сирний сирок. Сніданок повинен відбуватися в доброзичливій і спокійній обстановці. Категорично забороняється під час їжі розмовляти і читати книги. У школі дитина отримає вже другий сніданок. Прийшовши зі школи, дитина повинна пообідати та десь 1-1,5 години відпочити.

Чудово, якщо дитина поспить, замість перегляду телевізора або читання книг.

Виконання уроків слід починати десь в проміжку з 15-16 годин дня. Це час, згідно з багаторічними дослідженнями, краще для засвоєння інформації. У вільний час дитина може і пограти, і помалювати, і почитати. Загалом, зможе використовувати його на свій розсуд. Також це часом буває зайнято відвідуванням різних гуртків, як музика, спорт, плавання, малювання.

Побільше нехай ваші діти проводять час на свіжому повітрі. Особливо прогулянки корисні перед сном, який для школяра є обов'язковим і важливим фактором.

Сон дитини-школяра

Саме під час сну відбувається зниження діяльності всіх фізіологічних систем організму. Під час сну лише мозок продовжує зберігати активність і переробляє інформацію, отриману протягом дня. На сон у дитини шкільного віку повинно входити не менше 9-10,5 години. Оптимальним сон буде з 21.00 до 7.00 ранку.

Також необхідно привчити дитину лягати і вранці вставати в один і той же час. Перед сном слід чистити зуби, вмиватися, мити ноги. Бажано провітрювати перед сном кімнату.

Привчивши дитину до певного розпорядку дня, будьте впевнені - від цього виграєте і ви, як батьки і він сам.


Рейтинг:

5 з 5 , проголосувало 1

Коментарі (0)


Залишити коментар