Які вітаміни треба пити при плануванні вагітності?



Планування вагітності передбачає продуманий і здоровий підхід до питання продовження роду. Підготовкою організму до зачаття слід зайнятися за півроку і приділити цьому увагу повинні як майбутня мама, так і тато.

Які вітаміни треба пити при плануванні вагітності?

Природно, жінці вітаміни потрібно поглинати з подвійним ретельністю, адже під час виношування малюка всіма корисними речами доведеться ділитися і з ним теж. Якщо заздалегідь не подбати про достатніх запасах, зростаючий організм заповнить нестачу компонентів з маминого. Тоді погіршення не тільки самопочуття, але зовнішності, вагітній жінці не уникнути.

Щоб вагітність пройшла приємно і заклала фундамент для здорового життя малюка, свій раціон потрібно наповнити такими вітамінами.

В9 - Фолієва кислота

Цей вітамін вважається одним з найбільш важливих для розвитку дитини в утробі, так як бере участь в діленні клітин і формуванні ДНК. У відповідності з цим, фолієва кислота потрібно з перших днів існування ембріона. Щоб не упустити цей момент під час відсутності первинних симптомів вагітності, прийом В9 слід почати ще при плануванні родини.

Фолієва кислота міститься в бобових (сої, гороху), овочів (капусти, спаржі, буряках, моркви, помідорах) і крупах (гречку, пшоно і рисі). Джерелом вітаміну В9 є зелень (цибуля зелена, петрушка і шпинат), насіння (соняшнику та кавунові), а також такі молочні продукти, як кефір, сир. Фолієва кислота присутня в яловичої печінки і трісці (ікри, печінки).

Вітамін Е

Цей вітамін також необхідно додати на стіл ще при прийняття рішення про бажання завести малюка. По-перше, він збільшує шанси завагітніти, так як бере участь в дозріванні здорових клітин, в тому числі сперматозоїдів, здатних наповнити життям яйцеклітину. А по-друге, на протягом всієї вагітності вітамін Е буде охороняти плід від прояву патологій.

Важливо відзначити, що вітамін Е балансує рівень жіночих гормонів, створюючи сприятливі умови для дозрівання життя в плодовому яйці. В зв'язку з цим, нестача цього вітаміну може призвести до викидня.

Вітамін Е

Вітамін Е потрапляє в організм разом з неочищеним олією (соняшниковою, оливковою, кукурудзяною, арахісовим і навіть соєвим), зеленню (тієї ж петрушкою, шпинатом і салатом), пророщеними зернами пшениці, жита і бобових. Міститься цей вітамін і в продуктах тваринного походження: м'ясі, молоці та яйцях.

Вітамін В6

Цей вітамін життєво важливий для благополучного розвитку плода, адже він бере участь в генеруванні білків, на основі яких утворюються клітини зароджується життя. В6 покликаний забезпечити закладку і успішне функціонування нервової системи і головного мозку малюка.

До речі кажучи, якщо не вистачає вітаміну саме цієї групи, на мамі це позначається проявом дратівливості і токсикозу.

Вітамін В6

В6 можна знайти в основних продуктах нашого раціону: картоплі, капусті, моркві, свинині. Досить багато цього вітаміну міститься в печінці, дріжджах, пророслої пшениці і сухої квасолі.

Вітамін В1

Цей вітамін є природним енергетиком для майбутньої мами, яка доброю половиною своєї енергії ділиться з малюком.

Вітамін В1

Вітамін В1 багаті всі ті ж паростки зерен, бобові, морква і буряк. Міститься він у горіхах, шипшині і абрикосах.

Вітамін В2

Цей вітамін бере участь у формуванні м'язів і скелета маленької людини.

Вітамін В2

Тому, вагітній обов'язково потрібно включити в раціон продукти, багаті ним: овочі (капусту, помідори), зелень (зокрема шипшина), молоко, печінка, яйця.

Вітамін D

Вітамін D забезпечує не тільки здоров'я мами і малюка, але й збереження краси вагітної жінки, адже саме його наявність в організмі захищає нігті і зуби від руйнування.

Джерелом такого синтезу краси і здоров'я є рибні продукти (жирна морська риба, риб'ячий жир), а також гриби, яйця і молоко.

Наповніть цими продуктами раціон майбутньої мами і будьте спокійні за її стан та здорове майбутнє малюка.


Рейтинг:

5 з 5 , проголосувало 1

Коментарі (1)

іра

я особисто переконалася в ефективності Полижена. Перший раз їх пила, коли відчувала загальне виснаження організму, а потім мені сказали, що їх можна пити і коли вудить розмови про планування малюка.
 
Дуже добре вони відображаються на стані волосся і шкіри, так і розумові здібності гог як поліпшуються.

22 червня 2014 16:24


Залишити коментар