Йога покращує роботу мозку



Науковці з Медичного Університету штату Іллінойс розташованого в Урбана-Шампейн вирішили провести масштабні дослідження, які в підсумку дозволили встановити, певні зв'язки між заняттями йогою і роботою людського мозку. А саме вчені виявили, що у тих людей, які тривалий час повноцінно займаються йогою, в помітній мірі покращується діяльність їх мозку, мається на увазі в порівнянні з тими людьми, хто практикує у своїй життя банальну аеробіку.

 йога краще аеробіки

Не дивлячись на те, що йога за останнім час змогла придбати величезну популярність у світі, реальних наукових робіт з вивчення реального впливу на психічні процеси людини не так вже й багато. Слід зауважити, що провідний автор згаданих досліджень в штаті Іллінойс, професор Нехай Гете, а так само її команда науковців, поставили перед собою мету, визначити, яким чином, здатні впливати заняття йогою або аеробікою безпосередньо на когнітивні функції людського мозку.

Відзначимо, що в якості найбільш вагомих або навіть основних психічних процесів медики розглядали пам'ять, концентрацію уваги, відтворення а так само розуміння мови, крім того процеси навчання, рішення завдань, логічність міркувань і здатність прийняття важливих рішень. А ось випробовувані були представлені тридцятьма добровольцями, які перебували в студентському віці.

Як ви, мабуть, здогадуєтеся, всі з учасників дослідження піддавалися детальному обстеженню їх вищеперелічених когнітивних функцій безпосередньо на початку дослідження, а потім такі ж параметри знімалися вже після тренувань такими видами навантаження як йога і аеробіка. Процес спостереження, повірте, був неймовірно цікавий.

Отже:

  • Перше заняття для всіх випробовуваних включало в себе кілька основних вправ з Хатха-йоги. Причому тренування складалася з 20-хвилинного комплексу різноманітних вправ виконуються виключно в положенні сидячи, або ж стоячи на спині, в кінці комплексу були додані вправи пози йоги, виконуються в положенні лежачи дивлячись вгору. Все тренування учасники випробування завершували в найбільш вдалою медитативній позі і з вправами, спрямованими на постановку найбільш правильного глибокого дихання.
  • Друге ж заняття було повністю присвячено аеробіки. Всі учасники експерименту протягом тих же 20-ти хвилин спочатку активно працювали на звичайній біговій доріжці. Після чого виконували ряд активних вправ аеробіки у положенні стоячи і сидячи

У результаті досліджень виявилося, що відразу ж після занять йогою вищеописані пізнавальні процеси всіх до єдиного учасника значно посилювалися, природно порівняно з тими результатами, які були отримані після вправ з аеробіки, які в принципі не відрізнялися від своїх первісних оцінок. Самі ж автори дослідження більш всього схильні пов'язувати подібний ефект від занять йогою тільки з тим, що будь-які медитативні вправи насамперед бувають спрямовані на повне заспокоєння розуму а потім вже і тіла.

Такі медитативні вправи, вимагаючи повної концентрації безпосередньо на правильності пози і правильності дихання, дозволили дати подібні результати. Сама пані Гете говорить, що отриманий досвід цілком можливо переносити навіть і в наше повсякденне життя, коли людині життєво необхідно повноцінне виконання самих складних інтелектуальних завдань. І більш того, механізм дії занять йогою на всі когнітивні процеси людини може бути заснований безпосередньо на розширенні самосвідомості кожної людини, що в результаті проявляється ідеальним зняттям стресу і реальним зниженням тривожності.


Рейтинг:

5 з 5 , проголосувало 1

Коментарі (1)

Alina

Йога не просто покращує роботу мозку, але і покращує внутрішній світ людини...допомагає знайти своє Я в цьому великому світі! Я стала на багато спокійніше і щасливіше! Рекомендую всім займатися йогою! Дуже корисно!

6 вересня 2013 22:10


Залишити коментар