Багатофазний сон

Опис

На сьогоднішній день поняття «багатофазного сну» до кінця не вивчено, проте достовірно відомо, що в даному випадку повноцінний сон розбивається на декілька частин, які наступають приблизно через рівні проміжки часу.

Напевно, мало хто знайомий з таким явищем, однак для його детальної характеристики слід згадати розпорядок дня генія поза часу Леонардо да Вінчі, який жив ще в Середньовіччя.

Багатофазний сон

Справа в тому, що цей живописець мав величезну кількість геніальних ідей і дуже боявся не встигнути втілити їх в життя; тому повноцінний 8-годинний сон був для нього розкішшю, і доводилося шукати інший вихід.

Альтернативою в цій ситуації став відомий багатофазний сон, тобто Леонардо да Вінчі спав по п'ятнадцять хвилин через кожні чотири години, відповідно, в добу на відпочинок відводив всього пару годин. Такої системи він дотримувався не один рік, що, можливо, сприяло його феноменальної працездатності і геніальності.

Однак на сьогоднішній день відсутнє підтвердження того, що геній жив саме в такому режимі.

Інший геній, але на цей раз вже фізик Нікола Тесла також волів режим багатофазного сну, що також дозволило йому прославитися на весь світ. Однак знову-таки це одна з гіпотез, яка донині не знайшла свого підтвердження. Але в чому ж унікальність такої методики?

Вчені заявляють, що найбільш продуктивним для творчості фізіологічно є перше час після сну, оскільки продуктивність мозкових центрів збільшується практично в кілька разів, дозволяючи створювати шедеври. Працездатність мозку і всього організму в цілому зростає в кілька разів.

Кожен чотири години перериваючи роботу на сон, можна підвищити свою «інтелектуальну продуктивність» на протязі всього дня. Проте в даному випадку рекомендується слідувати заданою методикою.

Симптоми

У сучасній медичній практиці виділяють п'ять режимів багатофазного сну, кожен з яких має свою послідовність і тривалість фази сну і неспання. Особливості таких режимів докладно описані нижче:

  1. «Dymaxion» режим передбачає чотири фази сну за півгодини через кожні шість годин;
  2. «Uberman» режим передбачає шість фаз сну за добу за чверть години через кожні чотири години;
  3. «Everyman» режим (режим звичайної людини) включає один сон вночі тривалістю до трьох годин, тоді як днем три фази сну чверть години;
  4. «Siesta» режим передбачає один сон вночі тривалістю до п'яти годин, а після цього один раз вдень на 1.5 години;
  5. «Tesla» режим включає один нічний сон на пару годин і один денний сон на двадцять хвилин.

 Режими багатофазного сну

Вибирати режим, відповідний власного організму, потрібно в індивідуальному порядку, щоб він ідеально підходив емоційного стану та фізичного здоров'я. Щоб не порушити свої біоритми, бажано проконсультуватися з лікарем щодо доцільність такого розпорядку дня.

Як відомо, такі режими сну також мають свої протипоказання і побічні явища, про які важливо завжди пам'ятати перед початком своїх експериментів.

Діагностика

Якщо говорити про ставлення лікарів до многофазному сну, то їх думки докорінно розходяться, причому кожному знаходиться цілком логічне пояснення.

Одні медики переконані, що багатофазний сон - це відмінне рішення для сучасної людини, оскільки штучне освітлення не прив'язує його до зміни дня і ночі. Але от інші переконані, що біоритми людини генетично обумовлені і тісно пов'язані з денним циклом Сонця.

Діагностика багатофазного сну

Однак більшість професіоналів все-таки переконані, що для таких радикальних заходів і невпинного пошуку геніальності просто немає необхідності. Саме тому такі ідеї пацієнтів не особливо вітають на практиці. Однак і не заперечують часткової корисності багатофазного сну.

Профілактика

На сьогоднішній день багато людей помилково вважають, що багатофазний сон є прекрасною профілактикою, яка дозволяє тримати організм в тонусі цілодобово.

Однак насправді це не зовсім так, оскільки люди, які вибрали такий режим, стають в якомусь роді залежними від умов. Справа в тому, що через певний проміжок часу їм потрібно негайно поспати, однак умови для сну не завжди забезпечені.

Профілактика багатофазного сну

Так що багатофазний сон більше підходить домогосподаркам, пенсіонерам, а також людям, які працюють у домашніх умовах. Однак, в будь-якому випадку, така залежність не є сприятливою для організму, оскільки сприяє зміщенню біологічних ритмів, раціону та нормальної життєдіяльності.

В суспільстві таких людей вважають «диваками», але от тільки геніями стають далеко не всі серед них. Саме тому лікарі настійно рекомендують вибирати інший метод досягнення геніальності, щоб не порушувати вже усталений в природі розпорядок речей.

Лікування

Перш ніж вибирати багатофазний сон, як активну життєву позицію, важливо уважно вивчити всі особливості запропонованої методики. Серед показань до такого неспання і сновидіння варто виділити наступні складові звичайному житті:

  1. правильне харчування в будь-який час року;
  2. активний спосіб життя;
  3. піші прогулянки під відкритим небом;
  4. відсутність вагітності;
  5. відсутність серйозних уражень ЦНС;
  6. укріплений імунітет;
  7. відсутність шкідливих звичок;
  8. підвищена фізична здатність;
  9. емоційна стабільність;
  10. розпорядок дня, не прив'язаний до конкретного місцем роботи.

Якщо всі ці складові присутні, то можна спокійно перейти на багатофазний сон, але перший тиждень обов'язково спостерігати за своїм станом. Якщо ж переважають спалаху агресії, нестабільність емоційного фону, спад працездатності, то краще всього відмовитися від своєї затії.

Справа в тому, що не кожен організм може адаптуватися до роботи в нових умовах, тому не варто його «ґвалтувати» такими радикальними змінами.

 Лікування багатофазного сну

Та й взагалі багатофазний сон рекомендований здоровим і витривалим людям, які звикли до радикальних змін. Як правило, такий життєвий розпорядок стане нормою тільки через кілька тижнів, а загальний стан і зовсім нормалізується на прийнятному рівні.

Якщо ж говорити про недоліки багатофазного сну, то варто зазначити, що вони не тільки є, але і лякають своїм різноманіттям. В результаті таких змін робота організму йде на спад, а також присутні наступні погіршення:

  1. важкі і великі поразки психіки і нервової системи;
  2. розвиток астенії;
  3. постійне переважання слабкості і безвольність;
  4. спад працездатності;
  5. депресивні стани;
  6. дисфункція серцево-судинної і дихальної системи;
  7. відсутність особистості;
  8. спад інтелекту.

Відповідно, можна підсумувати, що кожна людина має сама собі вбирати, який розпорядок дня йому більше всього підходить. Якщо ж прийнято рішення дотримуватися одного з режимів багатофазного сну, то потрібно не тільки запастися терпінням, але і дотримуватись наступні правила: повноцінно харчуватися і збагатити їжу вітамінізованими продуктами, відмовитися від шкідливих звичок і частіше займатися спортом, бувати на свіжому повітрі.

Трохи зусиль і старань, і все вийде, хоча лікарі все ж не рекомендують такий життєвий екстрим.

Обговорення та відгуки


Залишити коментар